大厂福利变迁史从免费三餐到只剩工牌这10年发生了什么

一、一个老员工的"福利考古"

2025年12月，当字节跳动的老员工小李走进公司楼下的便利店，买了一份15元的便当时，他突然想起5年前的自己——那时候，他每天下午3点都会准时出现在茶水间，拿一份KFC鸡翅、一杯星巴克咖啡、几颗进口车厘子，这是公司提供的免费下午茶。

"那时候我们开玩笑说，来字节就是来养老的。"小李苦笑着说，"现在看来，养老的日子只维持了两年。"

2025年开年，字节跳动发布内部邮件 ：取消春节红包、下午茶、端午及中秋礼品。这只是互联网大厂福利削减潮的最新一章。如果把时间线拉长到10年，你会发现一个残酷的真相： 从免费三餐、健身房、按摩师，到现在只剩一张工牌和一台电脑，大厂福利正在以肉眼可见的速度消失。

这篇文章，就是一部"福利考古史"。

二、黄金时代(2015-2019)：那些年，我们挥霍的福利

如果你在2015-2019年之间进入互联网大厂，恭喜你，你赶上了"福利黄金时代"。

那是一个什么样的时代？让我们用数据说话：

免费三餐成标配

字节跳动 ：免费自助餐厅，菜品50+种，包括现煮牛排、日料、烧烤，员工可以打包回家

快手 ：三餐免费自助，无限量供应，下午茶还有星巴克咖啡和哈根达斯

网易 ：一日四餐免费(早中晚夜宵)，咖啡全天供应

腾讯 ：早餐和晚餐免费，午餐补贴，员工戏称"食堂比五星酒店还好"

一位2017年加入快手的员工回忆："那时候我每天带3个饭盒去公司，早餐打包给妈妈，午餐自己吃，晚餐打包给女朋友。一个月能省3000块伙食费。"

交通福利：遍布全城的免费班车

腾讯 ：班车线路覆盖深圳几乎所有小区，员工戏称"腾讯公交公司"

阿里 ：杭州总部配有数十条班车线路，高峰期5分钟一班

字节 ：北京总部班车覆盖五环内所有主要居住区

健身娱乐：公司就是游乐场

网易 ：配备健身房、游泳池、台球室、电影院

字节 ：室内健身房+外部合作健身房(带泳池)，还有瑜伽课

Google中国 ：园区内有沙滩排球场、攀岩墙、免费按摩师

住房补贴：实打实的真金白银

腾讯 ：应届生3年房补，每月3000-4000元

字节 ：北京员工每月住房补贴1500-3000元

快手 ：新员工首年房补3000元/月

这个时代的关键词是："无限供应""免费""豪华"。

一位HR曾透露："2018年校招时，我们光是列福利清单就能讲半小时，学生们听得眼睛发光。"

三、巅峰时刻(2020-2021)：福利军备竞赛的最后狂欢

如果说2015-2019是黄金时代，那么2020-2021就是"福利巅峰"——也是最后的狂欢。

快手：福利天花板

2020年，快手的福利达到顶峰 ：

三餐免费自助，无限量供应，可以打包

下午茶有昂贵零食和冰淇淋，甚至有KFC鸡翅和进口车厘子

房补、加班费(大小周)、节日礼品一样不少

一位快手员工说："2020年我在快手一年，光是省下的饭费和房补就有5万多。"

腾讯：房补历史巅峰

2021年，腾讯房补达到历史最高：4000元/月 ，一年就是4.8万。加上免费早晚餐、班车、健身房，总价值超过6万/年。

字节：下午茶自由

字节的下午茶在2020-2021年间达到巅峰 ：

每天下午3点，茶水间摆满零食：油桃、酸奶、KFC鸡翅、星巴克咖啡

偶尔还有进口车厘子、日本网红零食

员工调侃："下午茶的种类比工作内容还丰富"

为什么2020-2021是巅峰？

三个原因：

资本充裕 ：字节估值突破1000亿美元，快手、B站等公司IPO成功，钱多得花不完

抢人大战 ：互联网增长见顶，大厂开始互挖墙脚，福利成为核心竞争力

疫情刺激 ：2020年疫情后，大厂为了稳定军心，反而加大福利投入

但这也是暴风雨前的宁静。

四、大削减(2022-2025)：从免费三餐到只剩工牌

2022年，风向变了。

2022-2023：削减开始

字节跳动 ：

2022年，部分办公室取消免费早餐

2023年，下午茶种类开始减少，从20+种缩减到10种

腾讯 ：

2022年，取消外包员工的免费两餐

2023年，开始对饭盒包装、水果收费

考虑削减打车报销

Meta/Facebook ：

2022年3月，取消洗衣服务

晚餐时间从18：00推迟到18：30(逼员工早点回家)

Google ：

2023年裁员12，000人时，同时裁掉27个按摩师

削减免费零食、咖啡厅开放时间

办公用品紧缩："如果需要订书机，请找前台借"

4.2 2024：断崖式下跌

快手：最狠的削减

2023年底宣布，2024年2月起：

取消免费三餐

取消下午茶

取消住房补贴

取消大小周加班费

一位快手员工算了笔账 ："这一刀下来，我一年少了至少7万收入(饭费2万+房补3.6万+加班费1万+)。"

美团：只剩白开水

免费项目：白开水

有偿项目：一切

20元晚餐补贴(需要加班到8点后)

无房补、无下午茶、无年终奖

网易：从一日四餐到"币"制

取消免费餐，改为每天30"币"(1币=1元)

月底清零，不能累积

员工吐槽："30块在网易食堂只能吃个盖饭"

2025：福利"健康化"转型

字节跳动的"障眼法"

2025年开年，字节发布邮件：

取消：春节红包、下午茶、节日礼品

新增：员工健康相关福利

听起来不错？实际情况是：

下午茶价值：约50元/天 × 250天 = 12，500元/年

健康福利：体检套餐价值约2000元/年

员工评论："这波操作叫'用2000换12，000'，资本家数学真好。"

2025年5月：字节的"细节管控"

禁止把食物带出食堂

午休时间不许关灯

限制使用折叠床

一位字节员工说："感觉公司在用显微镜盯着我们省钱。"

五、数据对比：中外大厂福利变迁图鉴

中国大厂福利对比表(2025年现状)

公司

免费三餐

下午茶

房补

班车

健身房

综合评分

百度

✅ 早餐(9：30前)、晚餐(20：00后) + 20元/天

❌

❌

✅

✅

⭐⭐⭐⭐

字节

✅ 三餐免费

❌ (2025年取消)

❌

✅

✅

⭐⭐⭐

腾讯

⚠️ 早晚免费(正式员工)

❌

❌

✅

✅

⭐⭐⭐

阿里

⚠️ 补贴制

❌

❌

✅

✅

⭐⭐⭐

网易

⚠️ 30币/天

❌

❌

✅

✅

⭐⭐⭐

快手

❌ (2024年取消)

❌

❌

✅

⚠️

⭐⭐

美团

❌ (仅30元补贴)

❌

❌

⚠️

❌

⭐

2025年的现实 ：百度因为"没削减"，反而成了福利最好的公司。这本身就很魔幻。

国外大厂的福利削减

Google ：

2023年前：三餐免费、零食无限、按摩服务、洗衣服务

2023年后：部分咖啡厅关闭、零食缩减、取消按摩师、办公用品紧缩

Meta ：

2022年前：三餐免费、洗衣服务、免费班车

2022年后：取消洗衣、晚餐延后、部分办公室关闭

10年福利变化对比

时间

福利关键词

代表事件

员工年均福利价值

2015-2019

无限供应、豪华、军备竞赛

字节三餐打包、腾讯遍布全城班车

~8万元

2020-2021

巅峰、狂欢

快手福利天花板、腾讯房补4000元/月

~10万元

2022-2023

开始削减

Meta取消洗衣、Google裁按摩师

~5万元

2024

断崖式下跌

快手全面取消、美团只剩白开水

~2万元

2025

只剩基础

字节"健康化"转型

~1.5万元

10年间，大厂员工福利价值缩水85%。

六、深层原因：不是老板抠了，是时代变了

为什么福利会在短短几年间消失殆尽？

经济周期：钱不够花了

2015-2021 ：互联网高速增长，资本疯狂投入，估值飙升

2022-2025 ：增长见顶，用户红利消失，资本退潮

数据说话 ：

2021年，中国互联网用户增长率：5.2%

2024年，中国互联网用户增长率：1.1%

当增长停滞，第一个被砍的就是"非必要成本"——福利。

税法变化：2026年的"杀手锏"

美国2026年税法改革：企业提供的员工餐食将不再享受税收抵扣。这意味着：

以前：提供100万的免费餐，可以抵扣税收

2026年后：提供100万的免费餐，需要额外交税

Google CEO直言："免费餐不是福利，是生产力工具。"但税法不这么认为。

远程办公的"副作用"

2020年疫情后，远程办公普及：

食堂、健身房、班车的使用率暴跌50%+

公司发现："我花钱建的设施，员工根本不用"

2025年大厂强制返岗 ，但福利已经回不去了。

AI革命：用技术替代人力

2023年，Google裁掉27个按摩师

2025年，Salesforce宣布不再招聘工程师

逻辑很简单 ：既然AI能替代人，那福利也就不需要了。

从"抢人"到"优化人"

2015-2021 ：互联网大厂互挖墙脚，福利是核心武器

2022-2025 ：裁员潮，从"抢人"变成"赶人"，福利自然失去意义

一位HR坦言 ："2018年我们用福利挖人，2024年我们用N+1送人。时代真的变了。"

七、打工人的困惑：福利消失，我们失去了什么？

不只是钱的问题

一位快手员工在脉脉上写道：

"取消三餐后，我最大的感受不是少了2万块，而是 失去了'被在乎'的感觉 。以前公司提供免费餐，我觉得公司把我当家人;现在连饭都不管了，我就是一个工号。"

福利是"隐性降薪"

算一笔账 ：

2021年快手员工：base 30万 + 福利价值8万 = 实际收入38万

2025年快手员工：base 30万 + 福利价值0.5万 = 实际收入30.5万

名义工资没变，实际收入降了20%。

"降福利"比"降薪"更高明

为什么大厂不直接降薪，而是削减福利？

一位HR揭秘："降薪要走法律流程，员工可以拒绝;削减福利只需要发个邮件，员工毫无办法。而且福利不写在合同里，法律上你告不赢。"

这就是"软刀子"的智慧。

八、未来展望：福利还会回来吗？

短期内：不可能

2025年，科技企业已裁员12，863人，Meta裁5%，HP裁6000人

2026年，税法改革后，提供免费餐的成本将进一步提高

AI革命，让大厂更倾向于"用机器替代人"

福利的逻辑是"留住人才"，但当公司想"优化人才"时，福利就失去了意义。

长期：可能以新形式出现

一些公司开始尝试"弹性福利"：

不提供统一免费餐，改为发1500元/月餐补，员工自由支配

不建健身房，改为报销外部健身房费用

好处 ：员工更灵活，公司成本更可控

坏处 ：缺少"集体感"，公司文化削弱

给打工人的建议

不要被福利绑架 ：选offer时，看base，别看福利(福利随时会消失)

把福利当bonus ：有福利是惊喜，没福利是正常

做好Plan B ：福利消失只是开始，裁员、降薪可能在后面

一位10年大厂老兵的忠告 ："2015年我因为免费三餐选了快手，2025年我因为没饭吃选择离开。别让福利成为你的软肋。"

九、结语：从繁华到落寞，我们经历了一个时代

2015-2025，这10年，是中国互联网从疯狂扩张到理性收缩的10年，也是大厂福利从巅峰到谷底的10年。

免费三餐、豪华食堂、按摩师、洗衣服务 ，这些曾经让无数应届生心动的"福利包"，如今已成历史。

但也许，这不全是坏事。

当福利消失，我们开始回归本质 ：

不再为了免费餐而996

不再为了健身房而忍受PUA

不再把公司当家，而是清醒地认识到：这只是一份工作

快手员工的下午茶没了，但他们学会了每天准时6点下班。

腾讯的房补少了，但员工开始认真考虑买房还是租房。

字节的春节红包取消了，但打工人不再对公司抱有"家"的幻想。

从某种意义上说， 福利的消失，是打工人的"成人礼"——我们终于明白，靠得住的只有自己。

2025年12月，当我走出写字楼，去楼下买15块钱的便当时，我突然释然了。

那些年挥霍的免费三餐，从来不是"免费"的——我们用996、用35岁危机、用职场PUA换来的。

现在，至少我的15块钱，买的是自由。

CodeLink 码链 - 自由职业者接单平台